jak się

11823987 - to moje gg, napisz do mnie jak najszybciej...:) Może się dogadamy...

ja mam własnie taksamo tylko ze ja niemoge zasnąc nawet jak jestem zmęczony np. Po filmie jestem Bardzo zmęczony chce się położyć i poprostu niemoge zasnąć niewiem dlaczego tak jest.

Ja jak nie mogę spać to staram się spowolnić oddech i nie myśleć o niczym i pomaga. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-12-04 21:43:48

Ja to przeważnie jestem tak zmęczony, że padam na łóżko i od razu zasypiam, a jak rano budzik się odzywa to wstać dla mnie to koszmar hehe

ja mam jak PRO :P poprostu ogladaj TV przed snem idz do WC ostatni raz i zasnij :) dowolna metodą najlepiej położyć się na bok biorąc kawałek kołdry pod głowę :) i nie myśleć wogole o niczym mózg OFF :D ;)

Jak koniecznie chcesz isc mocno, cos na modle FBW to zainteresuje sie "starting strength" pana Ripetoe lub jego ksiazkami dla zaawansowanych. Tam bedziesz szedl bardzo ciezko, ale w bardziej bezpieczny i inteligentny sposob.

Larsson Wstawiasz nogi na początek i jedziesz. Zawsze najcięższe ćwiczenia robi się na początku!Kolejność: przysiad, MC, wyciskanie w leżeniu, podciąganie w opadzie, wyciskanie stojąc, biceps sztangą stojąc itd. Ciekawe jak długo tak trenowałeś i ile urosłeś. Puma dobrze prawi: 10-8 powtórzeń to jest to; 8-4 na b.krótką metę!

Nogi wysuszaja CNS do zera. Cwiczac nogi cwiczysz cale cialo. Tej partii nie da sie odsunac jak bekarta do kata i cwiczyc po nocach ;) Rdzeniowy to 1.Wielostawowe na partie 5 * 4-8 2.Wielostawowe uzupelniajace na partie 4*6-8 (lub do 10) 3.Uzupelniajace izolowane na partie 3*10-12 lub 12-15 4.Opcjonalne izolowane o nieplenym rom jako remodelujace [...]

dekstroza wątpie aby Ci sie przydala witaminy swoją drogą- choc nie obligatoryjnie bialko -jak wspomnialem- zaleznie od diety- jesli jesteś pewiem, ze akurat tego jej brak.

Wypełnij dokładnie ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wina moze leżeć w tym że staram się jeść dużo białka i rónać węglowodany, jak wg Ciebie to wyglada rozpisz wczorajszy dzień diety.

[...] koniec miasta..Myślałem również o Amnacie ze względu na liczbę treningów jednak duża ilość to sama grupa początkująca..Raczadam natomiast treningi dwa razy w tygodni.. Trenera Mamulskiego miałem okazję poznać jednak cenna trochę nie na moją kieszeń.. Może orientujesz się "mistrzu Shifu" jak wygląda sytuacja w FightTeam'ie ? Dzięki wielkie !

Bułkę z rana zastąp jakimś ciemnym pieczywem. Jogurt 7 zbóż do wywalenia. Zgaduje że trening masz między 4 a 5 posiłkiem? Przydałoby się po nim wrzucić jakiś pełnowartościowy posiłek, zresztą zamiast tego jogurtu przed też. Ogólnie masz strasznie mało kalorii jak na początek redukcji, z czego później obetniesz?

Nic , kuruj się i tyle . Enan i tak sobie krąży we krwi jak wyzdowiejesz wyrównasz poziom ;-)

[...] przecież też dzięki zmienionej genetyce. Etap starzenia też można troszkę wyhamowac Saa lub znacznie przyspieszyć.... Cos w tym jest bo moj mlody(niecale 15 lat) jest zdrowy jak byk,bardzo rzadko zlapie jakiegos wirusa.A i wyrosniety 185cm ;) naprawde kawal chlopa,zbity.Juz sie mnie pyta kiedy bedzie mogl zaczac trenowac na silowni ;) Zmieniony [...]

jak jesteś początkujący trzymałbym się takich schematów obserwując zmiany w przyroście muskulatury/tłuszczu i korygując w razie potrzeb, z biegiem czasu nabierzesz doświadczenia, które pozwoli ustalić Ci najlepsze dla Ciebie proporcje. pzdr/

2 miesiące dzwigania sztangi dzień w dzień to Ci krzywde zrobią. W ogóle obśmiałem się czytając Twoje wypowiedzi jak nie wiem. Zacznij od diety skoro nie chcesz mieć zwisających cycków.

no to ja juz sie pogubilem w tym jak oni to robia

Zrobisz mase, ale troche sie obtluscisz boiorac gainerka(wiem to na swoim przykladzie). Jak jestes podatny na tluszczyk to kup sobie bialko serwatkowe. I to chyba bedzie dla ciebie najlepsze, tak mysle Łatwiej jest być dobrym dla wszystkich niż dla kogoś.

jezuuu nie ma żadnych ogólnych zasad wg. mnie, każdy łapie jakiś swój uchwyt i w jakś sposób go utrzymuje i dąży do niego. np. ja czasem łapię za judogę tuż nad pasem, potem drugą ręką wyżej i tą pierwszą jeszcze wyżej ( tak jakbym wspinał się po kołnierzu, całość trwa może z sekundę ), a potem albo wchodzę w seoinage lub kouchigari, albo drugą [...]

Są pewne zasady przy uchwycie jak chocby to ze przy niskim wzroscie nie lapiesz kolnierza przeciwnika wysoko w okolicach karku ale duzo nizej.Chociaz z drugiej strony ja do wysokich nie naleze ale gdy zlapie kolnierz przeciwnika wysoko to wydaje mi sie ze lepiej go kontroluje i latwiej mi go wychylic.A jezeli chodzi o 2 reke ktora trzyma rekaw (w [...]